إعداد محاضر الإعداد البدني المستوى الأول

مدة الدورة : ثلاثة أسابيع

عدد الأيام : 12 يوم

عدد الساعات : 24 ساعة نظري

الهدف من الدورة :

تهدف هذه الدورة لتأهيل محاضر للآعداد البدني ملم بجميع معارف ومفاهيم ومبادئ وطرق خصائص التدريب الرياضي في المجالات المختلفة من دراسة وفهم علاقة العلوم المرتبطة بالتدريب الرياضي والإعداد البدني.

محتوى الدورة :

1. مفاهيم أساسية
2. مكونات الإعداد البدني
3. مبادئ تدريب القدرات البدنية
4. مفهوم القوة العضلية
5. أهمية تنمية القوة العضلية باستخدام تدريبات الأثقال
6. تصنيفات القوه العضليه
7. طرق قياس القوه العضليه
8. أدوات وأجهزة تدريب القوة العضلية
9. الأنواع المختلفة لتمرينات القوة العضلية
10. متغيرات برنامج تدريب القوة العضليه
11. تحليل إحتياجات البرنامج التدريبي للقوة العضليه
12. تمرينات القوة العضلية
13. برنامج القوة العضلية
14. أدوات وأجهزة تدريب القوة العضلية
15. الأنواع المختلفة لتمرينات القوة العضلية
16. متغيرات برنامج تدريب القوة العضليه
17. تحليل إحتياجات البرنامج التدريبي للقوة العضليه
18. تصميم برنامج القوة العضلية
19. نظم تدريب القوة
20. أدوات وأجهزة تدريب القوة العضلية
21. أجهزة المقاومة الثابته:Constant Resistant Devices 
22. أجهزة المقاومة المتغيرة:           Variable Resistant Devices
23. أجهزة المقاومة بسرعة زاوية ثابته:   Isokinetic  Resistant Devices
24. أجهزة تدريب القوة الثابته:                Static Resistant
25. مناقشة مفتوحة وتطبيقات عملية في القوة العضلية

 

 

SELECTED EXERCISES

MAJOR MUSCLE GROUPS

A- Chest Exercises .

B- Lat .

C- Deltoid .

D- Triceps .

E- Biceps s .

u       F- Trapezius.

u       G- Abdominal  .

u       H- Rotator Cuff .

u       I- Leg .

u       J- Calf .

Selected Chest Exercises

Selected Lat Exercises

Selected Deltoid Exercises

Selected Triceps Exercises

Selected Biceps Exercises

SELECTED TRAPEZIUS EXERCISES

SELECTED ABDOMINAL EXERCISES

SELECTED ROTATOR CUFF EXERCISES

SELECTED LEG EXERCISES

SELECTED CALF EXERCISES