دورات الاعداد البدني

المدرب الخاص Personal Trainer

E-mail Print PDF


مدة الدورة
: أربعة أسابيع

عدد الأيام : ثمانية أيام

عدد الساعات : 6 ساعات عملي بالاضافة إلى 10 ساعات نظري باجمالي 16 ساعة تدريبية

الهدف من الدورة :

          تهدف هذه الدورة لتأهيل الدارس للعمل المتخصص لتدريب الأفراد بشكل فردي من خلال التأهيل العملي والعلمي للدارس للتعرف على كل أنواع طرق استخدام وتشغيل الأجهزة المختلفة للنادي الصحي ( الجيم) من أجهزة أثقال وأثقال حرة وأجهزة التحمل الدوري التنفسي بأنواعها المختلفة بشكل حرفي  والتعرف على الفروق بين إستخدامات وفوائد الأجهزة والتمرينات المختلفة. بالاضافة إلى الإلمام ببعض مبادئ الموضوعات العلمية الهامة في مجالات التشريح الوظيفي لعضلات الجسم  المختلفة وفسيولوجيا التدريب والنواحي الميكانيكية لتدريب الأثقال ومبادئ التغذية وتخطيط التدريب وذلك حتى يتمكن الدارس من العمل كمدرب خاص بأحد الأندية الصحية بالفنادق والأندية الرياضية والأندية الخاصة وغيرها في مصر والوطن العربي .

محتوى الدورة :

1)    مبادئ التشريح الوظيفي لعضلات ومفاصل الجسم

2)    مبادئ فسيولوجيا التدريب للأجهزة الجسم المختلفة

3)    مبادئ ميكانيكة حركة الجسم والتدريب بالأثقال

4)    مبادئ التغذية العامة

5)    مبادئ تخطيط التدريب بالأثقال

6)    التدريب الشخصي والفردي للأفراد one to one

7)    الطرق المختلفة للتعامل مع العميل

8)    إتقان طريقة الأداء الفني الصحيحة لكل جهاز من أجهزة الأثقال

9)    إتقان طريقة الأداء الفني الصحيحة لكل تمرين من تمرينات الأثقال الحرة المختلفة

10)                       إتقان طريقة الأداء الفني الصحيحة لكل جهاز من أجهزة التحمل الدوري التنفسي

11)                       إتقان طريقة الأداء الفني الصحيحة لكل تمرين من تمرينات الاطالة العضلية

12)                       إكتشاف وتصحيح أخطاء الأداء الفني لكل جهاز من أجهزة الأثقال للعضلات المختلفة

13)                       إكتشاف وتصحيح أخطاء الأداء الفني لكل تمرين من تمرينات الأثقال الحرة المختلفة

14)                       إكتشاف وتصحيح أخطاء الأداء الفني لكل جهاز من أجهزة التحمل الدوري التنفسي

15)                       إكتشاف وتصحيح أخطاء الأداء الفني لكل تمرين من تمرينات الاطالة العضلية

16)                       التطبيق العملي المتقدم على إستخدام وتشغيل أجهزة الأثقال للعضلات المختلفة

17)                       التطبيق العملي المتقدم على إستخدام وتشغيل الأثقال الحرة

18)                       التطبيق العملي المتقدم على إستخدام وتشغيل أجهزة التحمل الدوري التنفسي

19)                       التطبيق العملي المتقدم على إستخدام تمرينات الاطالة العضلية

20)                       التعرف على العضلات العاملة والعضلات المقابلة على  أجهزة الأثقال

21)                       التعرف على العضلات العاملة والعضلات المقابلة على الأثقال الحرة

22)                       التعرف على العضلات العاملة والعضلات المقابلة على أجهزة التحمل الدوري التنفسي

23)                       التعرف على العضلات العاملة والعضلات المقابلة في تمرينات الاطالة العضلية

 

 

 

 

 

دورات عملية في كيفية إستخدام وتشغيل أجهزة الجيم Floor Trainers

E-mail Print PDF


مدة الدورة
: اسبوعيين

عدد الأيام : أربعة أيام

عدد الساعات : 12 ساعة عملي

الهدف من الدورة :

          تهدف هذه الدورة للتأهيل العملي للمتدرب للتعرف على طرق استخدام وتشغيل الأجهزة المختلفة للنادي الصحي ( الجيم) من أجهزة أثقال وأثقال حرة وأجهزة التحمل الدوري التنفسي بأنواعها المختلفة. وذلك حتى يتمكن الدارس من العمل كمدرب بأحد الأندية الصحية بالفنادق والأندية الرياضية والأندية الخاصة وغيرها.

محتوى الدورة :

1)    التعرف على أجهزة تدريب الأثقال المختلفة والفروق فيما بينها

2)    التعرف على أدوات تدريب الأثقال الحرة المختلفة والفروق فيما بينها

3)    التعرف على أدوات تدريب التحمل الدوري التنفسي والفروق فيما بينها

4)    التعرف على تمرينات الاطالة العضلية والفروق فيما بينها

5)    تعلم طريقة الأداء الفني الصحيحة لكل جهاز من أجهزة الأثقال

6)    تعلم طريقة الأداء الفني الصحيحة لكل تمرين من تمرينات الأثقال الحرة المختلفة

7)    تعلم طريقة الأداء الفني الصحيحة لكل جهاز من أجهزة التحمل الدوري التنفسي

8)    تعلم طريقة الأداء الفني الصحيحة لكل تمرين من تمرينات الاطالة العضلية

9)    تصحيح أخطاء الأداء الفني لكل جهاز من أجهزة الأثقال للعضلات المختلفة

10)                       تصحيح أخطاء الأداء الفني لكل تمرين من تمرينات الأثقال الحرة المختلفة

11)                       تصحيح أخطاء الأداء الفني لكل جهاز من أجهزة التحمل الدوري التنفسي

12)                       تصحيح أخطاء الأداء الفني لكل تمرين من تمرينات الاطالة العضلية

13)                       التطبيق العملي على إستخدام وتشغيل أجهزة الأثقال للعضلات المختلفة

14)                       التطبيق العملي على إستخدام وتشغيل كل تمرين من تمرينات الأثقال الحرة

15)                       التطبيق العملي على إستخدام وتشغيل كل جهاز من أجهزة التحمل الدوري التنفسي

16)                       التطبيق العملي على إستخدام وتشغيل كل تمرين من تمرينات الاطالة العضلية

 

 

 

إعداد محاضر الإعداد البدني المستوى الأول

E-mail Print PDF


مدة الدورة
: ثلاثة أسابيع

عدد الأيام : 12 يوم

عدد الساعات : 24 ساعة نظري

الهدف من الدورة :

          تهدف هذه الدورة لتأهيل محاضر للآعداد البدني ملم بجميع معارف ومفاهيم ومبادئ وطرق خصائص التدريب الرياضي في المجالات المختلفة من دراسة وفهم علاقة العلوم المرتبطة بالتدريب الرياضي والإعداد البدني.

محتوى الدورة :

1.   مفاهيم أساسية

2.   مكونات الإعداد البدني

3.   مبادئ تدريب القدرات البدنية

4.   مفهوم القوة العضلية

5.   أهمية تنمية القوة العضلية باستخدام تدريبات الأثقال

6.   تصنيفات القوه العضليه

7.   طرق قياس القوه العضليه

8.   أدوات وأجهزة تدريب القوة العضلية

9.   الأنواع المختلفة لتمرينات القوة العضلية

10.                     متغيرات برنامج تدريب القوة العضليه

11.                     تحليل إحتياجات البرنامج التدريبي للقوة العضليه

12.                     تمرينات القوة العضلية

13.                     برنامج القوة العضلية

14.                      أدوات وأجهزة تدريب القوة العضلية

15.                      الأنواع المختلفة لتمرينات القوة العضلية

16.                      متغيرات برنامج تدريب القوة العضليه

17.                      تحليل إحتياجات البرنامج التدريبي للقوة العضليه

18.                      تصميم برنامج القوة العضلية

19.                        نظم تدريب القوة

20.                        أدوات وأجهزة تدريب القوة العضلية

21.                        أجهزة المقاومة الثابته:Constant Resistant Devices 

22.                        أجهزة المقاومة المتغيرة:           Variable Resistant Devices

23.                        أجهزة المقاومة بسرعة زاوية ثابته:   Isokinetic   Resistant Devices

24.                        أجهزة تدريب القوة الثابته :                Static Resistant

25.                        مناقشة مفتوحة وتطبيقات عملية في القوة العضلية

 

 

SELECTED EXERCISES

MAJOR MUSCLE GROUPS

A- Chest Exercises .

B- Lat .     

C- Deltoid .

D- Triceps .

E- Biceps s .

u       F- Trapezius.

u       G- Abdominal  .

u       H- Rotator Cuff .

u       I- Leg .

u       J- Calf .

Selected Chest Exercises

Selected Lat Exercises

Selected Deltoid Exercises

Selected Triceps Exercises

Selected Biceps Exercises

SELECTED TRAPEZIUS EXERCISES


SELECTED ABDOMINAL EXERCISES

SELECTED ROTATOR CUFF EXERCISES

SELECTED LEG EXERCISES

SELECTED CALF EXERCISES

 

 

 

   

إعداد محاضر الإعداد البدني المستوى الثاني

E-mail Print PDF


مدة الدورة
: ثلاثة أسابيع

عدد الأيام : 12 يوم

عدد الساعات : 24 ساعة نظري

الهدف من الدورة :

          تهدف هذه الدورة لتأهيل محاضر للآعداد البدني ملم بجميع معارف ومفاهيم ومبادئ وطرق خصائص التدريب الرياضي في المجالات المختلفة من دراسة وفهم علاقة العلوم المرتبطة بالتدريب الرياضي والإعداد البدني.

محتوى الدورة :

1.   مفاهيم أساسية

2.   مكونات الإعداد البدني

3.   مبادئ تدريب القدرات البدنية

4.     مفهوم المرونه

5.     أنواع المرونه

6.     أهمية المرونه

7.     أهداف المرونه

8.     العوامل المؤثرة علي المرونة

9.     طرق قياس المرونة

10.                        مبادىء تنمية المرونة

11.                        طرق تدريب المرونة

12.                        الاطاله الثابتة

13.                        الاطاله المتحركة

14.                        تمرينات الحركة البطيئة

15.                        الاطاله بتسهيل مستقبلات الحس العصبية العضلية

16.                        التحمل الدورى التنفســــى

                     

17.                        تصنيف التحمل الدوري التنفسى

18.                        طرق قياس التحمل الدوري التنفسى

19.                        تدريب التحمل الدوري التنفسى

20.                        متغيرات برنامج تدريب التحمل الدوري التنفسى

21.                        تحليل إحتياجات برنامج تدريب التحمل الدورى التنفسى

22.                        السرعـــــــــــــــــــة              

23.                        تصنيفات السرعـــة

24.                        طرق قياس السرعـــة

25.                        تدريب السرعــــة

26.                        متغيرات برنامج تدريب السرعـــة

27.                        تحليل إحتياجات برنامج تدريب السرعـــة

28.                        الـقــدرات التوافـقيـــــة ( الــرشــاقـــة )                 

29.                        مكونات القدرات التوافقيه

30.                        طرق قياس القدرات التوافقيه

31.                        تدريب القدرات التوافقيه

32.                        متغيرات برنامج تدريب القدرات التوافقيه

33.                        تحليل إحتياجات برنامج تدريب القدرات التوافقيه

34.                        الفروق بين الأجهزه العادية والأجهزة المزودة بنظم الكومبيوتر

35.                        إستخدام  نظام Electro Magnetic System

36.                        إستخدام نظام Wellness System

37.                        إستخدام نظام Smart Card System في تدريب الأثقال والإعداد البدني .

38.                        إستخدام التكنولوجيا الحديثة في تصميم أجهزة لتدريب الإحتياجات البدنيه والفنيه للمهارة التخصصيه في المستويات العليا Performance

 

 

 

تـــصمـيـم برامج الموســـم التدريبــــى

E-mail Print PDF


مدة الدورة
: إسبوعيين

عدد الأيام : أربعة أيام

عدد الساعات : 12 ساعة نظري

الهدف من الدورة :

          تهدف هذه الدورة لتأهيل الدارس للعمل كمتخصص في تصميم برامج الإعداد البدني لتصميم الموسم التدريبي خلال فترات معينة  حتى يتمكن الدارس من فهم محتويات الموسم خلال فترات التأسيس والإعداد وماقبل المنافسة وفترة المنافسة للعمل كمخطط ومصمم لبرامج الإعداد البدني خلال فترات الموسم المختلفة.

محتوى الدورة :

         فترات الموسم التدريبي

         فترة التأسيس

         فترة الاعداد

         فترة ما قبل المنافسه

         فترة المنافسه

         فترة الراحه الانتقاليه

 

مكونات القدرات الحركية

         القوه العضليه

         المرونه

         التحمل الدوري التنفسي

         السرعه

القدرات التوافقيه ( الرشاقه )

 

1.   مفاهيم أساسية

2.   مكونات الإعداد البدني

3.   مبادئ تدريب القدرات البدنية

4.   مفهوم القوة العضلية

5.   أهمية تنمية القوة العضلية باستخدام تدريبات الأثقال

6.   تصنيفات القوه العضليه

7.   طرق قياس القوه العضليه

8.   أدوات وأجهزة تدريب القوة العضلية

9.   الأنواع المختلفة لتمرينات القوة العضلية

10. متغيرات برنامج تدريب القوة العضليه

11.تحليل إحتياجات البرنامج التدريبي للقوة العضليه

12.تمرينات القوة العضلية

13.برنامج القوة العضلية

1.    أدوات وأجهزة تدريب القوة العضلية

2.    الأنواع المختلفة لتمرينات القوة العضلية

3.    متغيرات برنامج تدريب القوة العضليه

4.     

1.    تحليل إحتياجات البرنامج التدريبي للقوة العضليه

2.    تصميم برنامج القوة العضلية

3.     مناقشة مفتوحة وتطبيقات عملية في القوة العضلية

 

14. مفاهيم أساسية

15. مكونات الإعداد البدني

16. مبادئ تدريب القدرات البدنية

17. مفهوم القوة العضلية

18. أهمية تنمية القوة العضلية باستخدام تدريبات الأثقال

19. تصنيفات القوه العضليه

20.                     طرق قياس القوه العضليه

21.                     أدوات وأجهزة تدريب القوة العضلية

22.                     الأنواع المختلفة لتمرينات القوة العضلية

23.                     متغيرات برنامج تدريب القوة العضليه

24.                     تحليل إحتياجات البرنامج التدريبي للقوة العضليه

25.                     تمرينات القوة العضلية

26.                     برنامج القوة العضلية

 

n     مفهوم المرونه

n     أنواع المرونه

n     أهمية المرونه

n     أهداف المرونه

n     العوامل المؤثرة علي المرونة

n     طرق قياس المرونة

 

n     مبادىء تنمية المرونة

n     طرق تدريب المرونة

n     الاطاله الثابتة

n     الاطاله المتحركة

n     تمرينات الحركة البطيئة

n     الاطاله بتسهيل مستقبلات الحس العصبية العضلية

التحمل الدورى التنفســــى

                     

         تصنيف التحمل الدوري التنفسى

         طرق قياس التحمل الدوري التنفسى

         تدريب التحمل الدوري التنفسى

         متغيرات برنامج تدريب التحمل الدوري التنفسى

         تحليل إحتياجات برنامج تدريب التحمل الدورى التنفسى

 

 

السرعـــــــــــــــــــة

                     

         تصنيفات السرعـــة

         طرق قياس السرعـــة

         تدريب السرعــــة

         متغيرات برنامج تدريب السرعـــة

         تحليل إحتياجات برنامج تدريب السرعـــة

 

الـقــدرات التوافـقيـــــة ( الــرشــاقـــة )

                     

         مكونات القدرات التوافقيه

         طرق قياس القدرات التوافقيه

         تدريب القدرات التوافقيه

         متغيرات برنامج تدريب القدرات التوافقيه

         تحليل إحتياجات برنامج تدريب القدرات التوافقيه

 

 

نظم تدريب القوة

نظم تدريب القوة هي الطريقة التنظيمية التي من خلالها يتم تحقيق هدف التدريب

         نظام المجموعة الواحدةSingles Set System.

         نظام المجموعات المتعددةMultiple System.

         نظام المجموعات الخفيفة - الثقيلةLight to Heavy System.

         نظام المجموعات الثقيلة-الخفيفة:Heavy to Light System.

         النظام الهرمي: Triangle System ( Pyramid )

         نظام المجموعة الزائدة:Super Set System.

         نظام التدريب المنفصل: Split Routine System                

         نظام مجموعات أستنفاذ الجهد:   Exhaustion Set System 

         النظام التكراري بالمساعدة:    Forced Repetition System

         النظام الايزومتري الوظيفي:Functional isometrics system

         نظام التدريب الدائري:             Circuit Training system

 

أدوات وأجهزة تدريب القوة العضلية

           أجهزة المقاومة الثابته:Constant Resistant Devices 

         أجهزة المقاومة المتغيرة:           Variable Resistant Devices

         أجهزة المقاومة بسرعة زاوية ثابته:   Isokinetic   Resistant Devices

         أجهزة تدريب القوة الثابته :                Static Resistant

 

 

الفروق بين الأجهزه العادية

والأجهزة المزودة بنظم الكومبيوتر

q    إستخدام  نظام Electro Magnetic System

q    إستخدام نظام Wellness System

q    إستخدام نظام Smart Card System في تدريب الأثقال والإعداد البدني .

q    إستخدام التكنولوجيا الحديثة في تصميم أجهزة لتدريب الإحتياجات البدنيه والفنيه للمهارة التخصصيه في المستويات العليا Performance

 

SELECTED EXERCISES

MAJOR MUSCLE GROUPS

A- Chest Exercises .

B- Lat .     

C- Deltoid .

D- Triceps .

E- Biceps s .

u       F- Trapezius.

u       G- Abdominal  .

u       H- Rotator Cuff .

u       I- Leg .

u       J- Calf .

Selected Chest Exercises

Selected Lat Exercises

Selected Deltoid Exercises

Selected Triceps Exercises

Selected Biceps Exercises

SELECTED TRAPEZIUS EXERCISES


SELECTED ABDOMINAL EXERCISES

SELECTED ROTATOR CUFF EXERCISES

SELECTED LEG EXERCISES

SELECTED CALF EXERCISES

 

 

 

 

 

 

 

   

للاتصال بنا

Sample Image

اتصل بالدكتور عاطف رشاد

يمكنك الاتصال بالدكتور عاطف رشاد عن طريق البريد الالكترونى 

+201001412148 :مصر

عمان: 0096891723495

السعوديه :  0096656569151683

----------------------

atefrashad@hotmail.com

Atefrasha2013@gmail.com

atefrashad@yahoo.com

contact@atefrashad.com

 

جامعة حلوانجامعة الملك عبد العزيزالاتحاد الدولي للاولمبياد الخاصالاتحاد السعودي للمعاقيينالاتحاد الدولي للكرة الطائرةاللجنة البارلمبية المصرية

تابع د.عاطف رشاد علي صفحته

الفيدوهات

 



 

عداد الزوار

143743
All DaysAll Days143743