مقالات علمية

الفوائد البدنية للتمارين الرياضية

الفوائد البدنية للتمارين الرياضية :
العمل على تحسين شكل الجسم و صحته.
تقوية العظام و العضلات.
تقليل فرصة الإصابة بالأمراض.
العمل على تحسين المرونة و اللياقة العامة للجسم.

الفوائد النفسية للتمارين الرياضية :
تسهل لك كيفية التعامل مع الضغط و التوتر العصبى.
تعمل على زيادة الثقة بالنفس.
تتيح لك فرصة 
More info +
 

انواع الليــاقـة البـدنـيـة

 

اللياقة البدنية  Physical Fitness:

هي مستوي الحالة البدنية التي يعتمد عليها الرياضي في مكونات اللياقة البدنية الخاصة برياضته والتي يتم قياسها بأجهزة القياس والاختبارات العلمية ومقارنتها بالمستوي الامثل .

أهم العناصر التى تتحكم في تشكيل اللياقة البدنية :

•           الأجهزة الهوائية:

الأجهزة الهوائية في الجسم تتكون من القلب، الرئة والدم. وتحتاج هذه الأجهزة إلى أكسجين لكي تؤدي وظائفها.

والطاقة هي قدرة الجسم على استخدام الأكسجين بوصفه مصدر للطاقة فهو الذي يعطينا الطاقة والقدرة الكافية للقيام بالأنشطة لأطول فترة ممكنة.

•           قوة العضلات:

هي أكبر جهد يمكن أن تقوم به العضلات.

•           القدرة على التحمل:

More info +
 
   

 تمارين للتوازن العضلي

 التوازن العضلى العصبى هو عنوان رشاقتك وتناسق قوامك، ومن خلال خمسة تمارين يومية، لا تستغرق أكثر من 10 دقائق، ستحققين التوازن المنشود..

التمارين الخمسة تتم باستخدام ثقل لا يزيد وزنه على نصف كيلوجرام، وإذا أردت نتيجة رائعة.. فيجب جداً أن تركزى بعقلك فى التمارين بنسبة 100%.

التمرين الأول - العضلات المشدودة
1- قفى فى مكانك ثابتة مع فرد الذراعين على طول الجسم والإمساك بثقل فى يديك مع تحريك قبضتى اليد إلى أسفل والتقدم بالساق اليمنى إلى الأمام وثنى الركبتين قليلاً.

2- ارفعى الذراعين إلى أعلى بحيث يكونان خطاً أفقياً مع الزفير، وفرد الكوعين وشد الساق اليسرى إلى الخلف ثم الشهيق والعودة لنقطة البداية، كررى هذا التمرين 10 مرات بالتبادل
More info +
 

القدرات التوافقية

القدرات التوافقية عبارة عن قدرات معينة يتمكن الفرد على أساسها من توجيه وضبط نشاطه الحركى وتنفيذ واجباته بصورة مناسبة وهادفة وتعتمد القدرات التوافقية على النواحى التشريحية والوظيفية والنفسية للمصارع ويمكن تنميتها من خلال التدريب الرياضى بشكل عام أو بالتركيز على قدرات معينة منها بشكل خاص .

ويتضح من الاختبارات التى أجريت على الرياضيين ذوى المستوى العالى للقدرات التوافقية العامة والخاصة أن لديهم القدرة على القيام بعمليات الملاحظة ، تحليل الأوضاع الخاصة ، التصرف المناسب والأخذ فى التنفيذ الفعلى بسرعة فائقة . ويعنى ذلك أن تعلم المهارات التكنيكية والتكتيكية وتطبيقها وفق ظروف المباراة بصورة فعالة يتوقف على مدى إمتلاك اللاعب من قدرات توافقية ذات مستوى عال من التطور ومن القدرات التوافقية التى يمكن تنميتها إلى مستوى عال من التطور بواسطة تمارين عامة وهادفة وتمارين خاصة بنوع النشاط الرياضي والتى لها أهمية خاصة لقيام اللاعب بواجباته فى التدريب والمنافسة هى :-

أولاً : القدرات التوافقية ذات العلاقة بالقدرة على الملاحظة وتحليل الأوضاع واختيار التصرف المناسب وهى :-

More info +
   
  • «
  •  Start 
  •  Prev 
  •  1 
  •  2 
  •  3 
  •  Next 
  •  End 
  • »

للاتصال بنا

Sample Image

اتصل بالدكتور عاطف رشاد

يمكنك الاتصال بالدكتور عاطف رشاد عن طريق البريد الالكترونى 

+201001412148 :مصر

عمان: 0096891723495

السعوديه :  0096656569151683

----------------------

atefrashad@hotmail.com

Atefrasha2013@gmail.com

atefrashad@yahoo.com

contact@atefrashad.com

 

جامعة حلوانجامعة الملك عبد العزيزالاتحاد الدولي للاولمبياد الخاصالاتحاد السعودي للمعاقيينالاتحاد الدولي للكرة الطائرةاللجنة البارلمبية المصرية

تابع د.عاطف رشاد علي صفحته

الفيدوهات

 



 

عداد الزوار

147670
All DaysAll Days147670