الفوائد البدنية للتمارين الرياضية


الفوائد الإجتماعية للتمارين الرياضية :
تساعدك على التعرف على أصدقاء و أشخاص جدد.
العمل على تحسين روح العمل الجماعى و التعاون.

الأثار الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية :
عند البدء في ممارسة التمارين الرياضية يقوم الجسم  بإجراء بعض التغييرات من أجل الحفاظ على مستوى ممارسة هذه التمارين.
تبدأ العضلات في إنتاج CO2 بكمية أكبر نتيجة زيادة الجهد عليها
و للتخلص من CO2 الإضافي الناتج يبدأ الجسم في التنفس أعمق وأسرع
يعمل القلب على زيادة معدل ضخ الدم المحمل بالأوكسجين إلى جميع أنحاء الجسم
تتوسع الشرايين الصغيرة لوقف زيادة ضغط الدم
يتم تحول الدم المحمل بالأكسجين بعيدا عن الأجهزة الخاملة (مثل الكبد والمعدة) نحو الأجهزة النشطة كالعضلات 
عندما تنقبض العضلات فهى تعمل على إعادة الدم المحمل بـ CO2 إلى القلب
يعمل القلب أيضا بقوة أكبر لضخ كميات أكثر من الدم المحمل بالأكسجين للعضلات
يقوم الجسم أيضا بالتعامل مع الأثار السلبية للتمارين كالتالى:
زيادة التعرق أثناء أداء التمارين الرياضية و ذلك لمساعدة فى تقليل حرارة الجسم الناتجة عن الإنتاج الزائد للطاقة حيث يتبخر العرق مستخدما فى ذلك طاقة.
يزداد توجه الدم إلى المناطق القريبة من الحلد حيث يتم فقد كمية من الطاقة و ذلك لتجنب زيادة درجة حرارة الجسم.


عودة الجسم إلى طبيعته بعد الإنتهاء من التمارين :
عندما ننتهى من أداء التمارين الرياضية فإن الجسم يأخذ بعد الوقت للعودة إلى الحالة الطبيعية التى كان عليها فى وقت الراحة حيث أن هذا الوقت يساعد فى التخلص من الفضلات الناتجة عن التمارين مثل ثانى أكسيد الكربون CO2 و حمض اللاكتيكLactic Acid .
يبطىء معدل ضربات القلب إلى أن يعود إلى طبيعته. كلما كانت لياقة الجسم أعلى كلما عاد معدل ضربات القلب إلى طبيعته أسرع.
يعود معدل التنفس إلى طبيعته ببطء حيث يحتاج الجسم إلى المزيد من الأكسجين بعد أداء التمارين للتخلص من حمض اللاكتيك.
يمكن أن يستغرق الجسم فترة تصل الى 48 ساعة لتجديد مخازن الجليكوجين الموجودة به.
غالبا ما تعاني العضلات الصغيرة من التمزقات الدقيقة خلال ممارسة التمارين وتحتاج إلى إصلاح على مدى ال 48 ساعة.
عموما يتوقف مقدار الوقت المستغرق للجسم للتعافي من التمارين الرياضية على مدى لياقة الجسم ومدى صعوبة هذه التمارين.
 





 

للاتصال بنا

Sample Image

اتصل بالدكتور عاطف رشاد

يمكنك الاتصال بالدكتور عاطف رشاد عن طريق البريد الالكترونى 

+201001412148 :مصر

عمان: 0096891723495

السعوديه :  0096656569151683

----------------------

atefrashad@hotmail.com

Atefrasha2013@gmail.com

atefrashad@yahoo.com

contact@atefrashad.com

 

جامعة حلوانجامعة الملك عبد العزيزالاتحاد الدولي للاولمبياد الخاصالاتحاد السعودي للمعاقيينالاتحاد الدولي للكرة الطائرةاللجنة البارلمبية المصرية

تابع د.عاطف رشاد علي صفحته

الفيدوهات

 



 

عداد الزوار

143743
All DaysAll Days143743